?

Log in

No account? Create an account

Previous 20

Jan. 1st, 2014

show it!

Новогоднее предсказание-сюрприз


Jun. 2nd, 2013

show it!

PMP

Уффф... Экзамен сдан! Летний сезон мжно официально считать открытым!

Nov. 27th, 2012

cats

(no subject)

Иногда кажется, что ты все еще есть, просто где-то далеко, но мы обязательно увидимся. А иногда такое чувство, как будто тебя никогда и не было, как будто 20 лет моей жизни я увидела во сне.
Душа потихоньку очерствевает. Эмоций становится меньше. Праздники - не праздники. 
Прошло почти четыре года...

Aug. 5th, 2012

show it!

Какая боль, Аргентина-Ямайка 5:0

     Лилия Шобухова сошла с марафонской дисстанции на 22-м километре. Оооооооо, горю моему нет предела!
Tags:

Jun. 7th, 2012

low rise jeans

Virginia Wine Country -- Полумарафон

     Значит, так. В прошлую субботу бегала Virginia Wine Country Half Marathon, что переводится примерно как винно-сельский полумарафон Вирджинии. Винно-сельский - это потому, что он проводился на территории местной винодельни. Этот забег считается одним из самых красивых в стране. 

   
Read more...Collapse )

Jun. 3rd, 2012

pink shorts

It's official

2 часа 15 минут и 33 секунды - мой результат полумарафона. Учитывая, что я бежала наполовину прихрамывая, это очень даже неплохо. Фотки и более подробный отчет - чуть позже. Иду отдыхать от продуктивного уикэнда. 
Tags:

May. 27th, 2012

show it!

(no subject)

Читаю Надю avatarakali. Часть 2011-го года, когда она тренировалась на полумарафон. Зацепила фраза "...после пробежек в 16-17 км, как я давно уже заметила, мне очень важно не двигаться особо потом весь день и раньше лечь спать..."  Когда я пробежала 11 миль (17.5 км) в первый раз, то у меня было аналогичное состояние. Я полулежала в кресле с компом всю субботу и пол воскресенья. Вчера бегала 10 миль (16 км) и состояние после было намного лучше. Спать я пораньше легла, что оправдывается тем, что я встала в 5-30 утра, а вот усталости и желания прилечь в течение дня у меня больше не было. Может, это связано с тем, что я плотно поела вечером накануне, может потому, что я намешала порошок с электролитами себе в воду, а может, тело уже начало адаптироваться к этой дисстанции. А теперь пальцы крестиком и... та-да-да-дам... начинается финальная неделя и я перехожу в режим taper. Ровно через неделю в это самое время уже будет вычеркнута еще одна строчка из моего bucket list - пробежать полумарафон.  

Tags:

May. 24th, 2012

bubs

(no subject)

     В следующую субботу полумарафон. Приезжают родственники из Чикаго в качестве группы поддержки. Мне пока еще не страшно, но я знаю по предыдущему опыту, что ночь перед забегом спать нормально у меня не получится - будет трясти. 

     Готова ли я? Вопрос интересный. Больше 19 миль в неделю я не бегала -  берегла сухожилия лодыжки. Самый длинный забег был на 11 миль в прошлую субботу. Последние 2 мили из 11 дались тяжело - в 9 утра начало палить солнце, и ноги сделались ватными и непослушными. После этой пробежки я полулежала в кресле в обнимку с компом до самого вечера. Энергии не было. В воскресенье полегчало, но мышцы все равно еще потягивало. В понедельник я почти отошла, а во вторник уже снова была готова в атаку. В итоге на этой неделе я уже проскакала 8 миль за 2 приема, причем 3.1 из них (5 км) были сегодня за 30 мин 17 сек на улице без особого старания. Лишь в конце на последние полмили поднажала. В субботу, тьфу-тьфу-тьфу, если все по плану, 10 миль. А потом таперить - 4 мили во вторник, 1 в среду, и - усе. В субботу 13.2 - полмарафон. 

     Лодыжка... Это как песня про попа и собаку. 11 сеансов физиотерапии и массажа особого эффекта не дали. Терапевт и специались по стопам/лодыжками в один голос утверждают, что у меня там ничего серьезного нет, просто перегруз. Рентген тоже ничего дельного не показывает. Можно было бы заказать спец стельки, но я пока еще в раздумьях, так как эта тема чисто опциональная. Что пока помогает - это иглоукалывание и китайские пластыри-вонючки. Надеюсь, как-нибудь еще 10 дней протяну, а там - я уже клятвенно пообещала своим ногам, что возьму перерыв от бега на месяцев 6. Буду оттачивать баттерфляй, поднимать штангу и, возможно, дойду до шеста или верховой езды. 

Jan. 10th, 2012

bubs

(no subject)

     Вернулась в спортзал после 3-х недель перерыва (привет, Россия!). Руки-ноги болят, со стула вставать больно, на каблах ходить тоже малоприятно. Но что удивительно, сегодня на тренировке верхней части тела довольно-таки легко брала вес, который поднимала в конце своего первого 4-недельного цикла. Я думала, что после 3-х недель шлангования + зажора мои рабочие веса упадут. Приятно удивлена.

     Завтра по плану длинный забег, но начну, скорее всего, с 4 миль, так как мало того, что за последние три недели я бегала всего 2 раза, так я еще и в декабре после 10 км забега немного сбросила недельный майладж. Буду постепенно доводить до 6-7 миль за длинный забег.

     Официально зарегистрировалась на полумарафон 2 июня этого года. Маршрут пройдет через местные винодельни. На момент моей регистрации забег был уже на 90% заполнен. Если бы не наличие этого факта, то я бы зарегилась в последний момент, так как до сих пор неясно, как будет вести себя моя левая лодыжка. Если она при подготовке на 6 миль дала о себе знать, то неясно, что будет с 13-ю. Пока что планирую лишний раз себя не толкать, тренироваться постепенно. Возможно, обращусь в центр китайской медицины за помощью. В крайнем случае, не побегу вовсе, но этот вариант наименее желателен. Должен быть какой-то другой выход.

     Кстати, когда я делала наброски на 2012-й, то не указала еще пару вещей, которыми мне хочется заниматься и которые пока что не вклиниваются в расписание - верховая езда и пилон. Уроки верховой езды проходят в 8 утра в субботу в 20 милях от дома, а у меня на 11 уже стоит тренер. Также, я в субботу люблю завтракать дома, что требует приготовлений в связи с моим стилем питания. Возможно, придется перенести завтраки в кафешку. С пилоном же история посложнее. Занятия два раза в неделю по вечерам, но проблемв в том, что пару раз в месяц мы срываемся в Нью-Джерси. И эти поездки никогда не запланированы заранее, да и невозможно их, в принципе, планировать. Поэтому главная проблема тут в том, что я боюсь стать прогульщицей. Как следствие - деньги за занятия на ветер. Вообщем, тут еще есть над чем подумать. 
     
Tags:

Dec. 21st, 2011

pink shorts

Ранние итоги

В четверг еду в "родной аул", поэтому итоги подведу пораньше. Итак, в 2011 году я:

- Наконец-то съездила в Канкун, Мексика;

- Побывала в парках Диснея первый раз в жизни;

- Начала систему "Три кулака" и сбросила 6,5 кг с апреля по декабрь. Сейчас мой вес колеблется в районе 71 кг;

- Освоила правильную технику в становой тяге, приседе со штангой и жиме лежа. Показатели в этих упражнениях довела до 135 фунтов на 4 раза, 145 фунтов на 4 раза и 70 фунтов на 6 раз соответственно (отсюда, кстати, видно, что руки у меня до сих пор слабоваты); 

- Пробежала соревнования на 5 км за 31 мин 47 сек и на 10 км за 1 час 3 мин и 36 сек. Усоврешенствовала 5 км до 29 мин и 25 сек;

- Купила новую машину;

- Дошла до легендарных ресторанов Per Se и Алан Дюкасс;

- И буквально неделю назад сделала еще одну важную вещь, о которой сейчас писать не хочу. Расскажу при подведении итогов 2012 года. Этот пункт написала скорее для себя, чтоб не забыть упомянуть в следующем году. 

     Планы на 2012 пока еще особо не составляла. В набросках силовой тренинг циклами, полумарафон в июне (на который, кстати, мне надо бы зарегистрироваться поскорее, так как он имеет свойство быстро продаваться), следование системе "Три кулака", поездка куда-нибудь на каникулы и, скорее всего, поиск контракта. 

     Всех поздравляю с наступающим Новым Годом, Рождеством, желаю вам самого-самого в наступающем, и чтоб ваши планы и мечты всегда сбывались! А я отчаливаю на 14 дней в зимнюю сказку.
Tags:

Nov. 27th, 2011

bubs

10K

     В четверг пробежала свою первую "официальную" десятку. Результат - 1 ч 3 мин 36 сек. Цель была не больше 1 ч 5 мин, но в идеале хотелось менее 1 ч. Подвела нога - лодыжка болит после 5-го км. Что интересно, в обычной жизни она меня не бепокоит. Во вторник пойду к врачу по этому поводу. 

     Следующим забегом хочется выбрать полмарафона, что есть 26 км 97,5 м. Но для начала надо полностью разобраться с ногой.

     Вчера на распродаже купила тапочки Merrel Pace Glove со скидкой 20%. На это меня вдохновили отзывы об этой обуви от Надя avatarakali ,  которая в них пробежала целый марафон. Сегодня буду их тестировать, для разминки попробую 2 км, если будет комфортно, то на следующей неделе можно и побольше будет попробовать. 

     Из остального - получили мужу визу в Россию, купили билеты. Так что, если все по плану, то Новый Год будем встречать в заснеженной Сибири, о чем я мечтала последние 5 лет! Знаю, что холодно, знаю, что снег, но это - то, чего мне хочется больше всего на Новый Год. 

Oct. 24th, 2011

low rise jeans

(no subject)

     Давно не писала. Вдохновения нет или, как тут иногда говорят, "чукча не писатель, чукча читатель"
     
     Особо больших перемен вроде нет. С конца апреля придерживаюсь системы "Три кулака", плюс усиленно занимаюсь спортом. Последний месяц график занятий выглядел так:Узнать больше чем я занималась последние полгодаCollapse )

Apr. 28th, 2011

show it!

Буду придерживаться этой системы питания



Новое руководство от olegtern : «Три кулака» – интерфейс вашей диеты»

Nov. 24th, 2010

show it!

(no subject)

 

Nov. 19th, 2010

show it!

(no subject)

Этим утром я испытала сильнейшее последствие отбеливания зубов - ужасная боль! Причем болит так, что просто всю переднюю часть челюсти разламывает. Блин, за что???
Tags:

Nov. 18th, 2010

cats

Глаза боятся, а руки делают

Главное - с чего-то начать

Nov. 15th, 2010

кисо на диете

(no subject)

 Я зла - как стая бешеных собак!!! Пришла в бассейн к 11-30, меня не пустили, так как там senior hour. Подождала полчаса. Впустили. Стала одевать шапочкe - от нее оторвался кусок как раз над ухом. Одела шапочку так, чтоб оторванный кусок был сзади. Шапка села криво. Пошла плавать - черезе 100 метров поняла, что шапка потихоньку слетает. Вдобавок к этому шесть человек, которые обычно тренируются в линии для fast swimmers залезли в мою линию med swimmers и попросили меня перейти в другую - так как им тренироваться надо. Короче, меня разобрало гавно, я вылезла из бассейна, выкинула шапку, приехала домой. Чует мое сердце, сейчас я просру кучу бабла на новые шапки и закрытые купальники!
Tags:

Nov. 10th, 2010

show it!

(no subject)

      Чует мое сердце, несправедливо я поступаю. На дворе уже ноябрь, а я зажала рассказ о поездке в Россию в сентябре. Значит так. Тем кто в курсе, и не в курсе - в России я не было чуть более пяти лет. Сказать, что я волновалась - значит - ничего не сказать. Я переживала по поводу: смены фамилии, въезда обратно в США, перевеса сумок, уровня сервиса, грубости и хамства на улицах и в магазинах, отношения ко мне в России, отношения к моему мужу, который, мягко говоря, выглядит несколько иначе, чем среднестатический российский гражданин. Что я могу сказать сейчас - либо я очень сильно была готова к худшему, либо - "не читайте советских газет"! Иными словами, не верьте тому, что пишут в "интернетах" ;)
     
     Read more...Collapse )
Tags:

Oct. 11th, 2010

pink shorts

After shower

 
Tags:

Sep. 15th, 2010

show it!

(no subject)

 Пихала ногой, толкала рукой, прыгала на сумке, перекладывала и перетряхивала - все равно не лезет!!! Точнее, по килограммам не проходит. Аэрофлот, зараза, запретил возить 2 сумки в багаже! У меня ничего не влазит! Видать, судьба нам платить бабло за дополнительную сумку ;(
Tags:

Previous 20